motivazione a perdere peso

Oggi ti parleremo della motivazione per perdere peso, perché questo problema è molto rilevante per tutti. Nel corso del suo sviluppo, l'umanità moderna si è confrontata con quello che probabilmente è il più grande problema della sua storia. Prima di allora non c'era niente del genere. Si tratta di obesità. Molte generazioni hanno fatto di tutto negli ultimi secoli per semplificarsi la vita. Un risultato sorprendente è stato raggiunto in questa impresa.

Ora, nella nostra società tecnologica, non devi temere costantemente per la tua vita di morire di fame. Mangiare è ora sufficiente per fornirti energia. Tuttavia, per molti, parte del cibo viene speso solo per supportare tutti i processi vitali (funzione cardiaca, respirazione, metabolismo, ecc. ), e il resto viene trasformato in grasso quando dovrebbe essere speso per l'esercizio (attività). .

Quindi il problema è venuto da dove non era previsto. Poiché molte persone consumano poca energia ma mangiano molto allo stesso tempo, l'eccessivo aumento di peso (obesità) è diventato un problema universale.

Da dove viene l'idea che tutto sia così semplice?

In natura, ci deve essere uno strato di grasso nel corpo umano. È come una batteria (riserve di grasso). In caso di imprevisti, il corpo trarrà energia da esso. Sì, e tra i pasti devi esistere in qualche modo. Non mangiare tutto il tempo senza una pausa.

La domanda è posta diversamente. Perché portare con sé batterie extra? Infatti, per alcuni, il loro peso è paragonabile al peso fisiologico della persona che li trasporta. Tuttavia, nella società si è formata l'opinione che i depositi di grasso in eccesso possono essere eliminati in quasi una settimana, quindi molte persone credono che si possa perdere peso rapidamente con poco o nessun sforzo. È qui che si nasconde la trappola, poiché le persone che si rendono conto che tutto è facile continuano a rovinare la loro salute, bellezza e vita. E sembra che non ci crederesti quando le star dello spettacolo sono fastidiosamente pubblicizzate in TV, che hanno perso peso molto rapidamente e sembrano tutte "100". Tuttavia, non tutto è così semplice e facile. . .

Cosa c'è dietro? Dietro le quinte c'è un buon nutrizionista, allenatore, moderne attrezzature per esercizi e altri mezzi (farmaci ormonali catabolici, liposuzione). La maggior parte delle persone semplicemente non ce l'hanno. Ma c'è una grande voglia di perdere quei chili in più e allo stesso tempo mantenere la salute, quindi la motivazione per perdere peso ti tornerà utile.

conseguenze del sovrappeso

1. Malattia vascolare che porta a pressione alta (pressione sanguigna alta).
2. Disturbi circolatori che portano ad attacchi di cuore e ictus.
3. Diabete di secondo tipo.
4. Malattie articolari (artrite) e comparsa di ernie del disco.
5. Molti inconvenienti e limitazioni.

E non è tutto, ma la cosa più importante. Pertanto, devi decidere tu stesso cosa è più costoso per te, un divano e cibo ipercalorico (dannoso) o una figura snella, salute, giovinezza, bellezza e felicità (voglia di vita)?

ragioni per le scuse

1. Il motivo più comune è un'indicazione che non c'è tempo. In effetti lo è. L'uomo moderno ha fatto di tutto per non avere un minuto libero per allenare il suo corpo (crede di sì). Lavoro, tempo di viaggio, ingorghi e tutto stando seduti. A casa trascorri il resto del tempo davanti al computer e alla televisione. Di che tipo di salute stiamo parlando qui?
2. Senza soldi. Il motivo sembra serio, ma se inizi a risparmiare sul cibo e a non mangiare cibi ipercalorici (dannosi), allora puoi stanziare qualcosa per lo sport, ma puoi impegnarti senza andare in palestra. Dicono che non sia efficace - sì, niente del genere, i modi migliori per perdere peso sono correre e camminare a passo svelto. Ora dimmi, hai bisogno di soldi per questo?
3. E il motivo principale, stiamo cercando ragioni per non fare nulla, ma non vogliamo sapere i modi. C'è un detto eccellente su questo: "Chi vuole - trova 100 modi e chi non vuole - 100 ragioni. "

Nessuno tranne te stesso ti costringerà a risolvere i tuoi problemi perché molti aspettano che qualcuno li risolva per loro. Ma è tempo di agire e non aspettare che un metodo miracoloso o grasso corporeo si autodistrugga. Questo ti porterà solo in un vicolo cieco!

Motivazione a perdere peso - consigli

Tuttavia, le norme sono state preservate nella società quando si credeva che la persona molto sovrappeso fosse brutta. Perché la natura fa le sue regole e una di queste è la selezione naturale. Ad esempio, prima di decidere un partner, guarda come si presentano i pavoni e gli altri animali. . .

E se un giovane non vede una piccola ciambella rossastra davanti a sé, allora non vuole sposarla (conoscerla) subito. Lo stesso vale per le donne. Sono riluttanti a sposare un uomo gravemente sovrappeso poiché ciò mostra una correlazione diretta con la loro capacità di prendersi cura di se stessi. Qui puoi filosofare per molto tempo che l'apparenza non è importante, ma ci sono vari motivi per cui una persona consapevolmente non si prende cura di se stessa o ci sono alcune malattie, ma il 99% delle volte questa è la prima ragione. Anche se questa è una storia diversa. . .

Pertanto, dobbiamo pesare tutto e decidere da soli una volta per tutte. Vale la pena cambiare dieta e stile di vita per rimanere in salute, belli e felici il più a lungo possibile, o "bruciarsi" in pochi decenni senza conoscere la gioia di comunicare con i propri nipoti? la prospettiva della seconda opzione non si adatta, quindi:

1. Inizia a trovare il tempo libero per fare esercizio.
2. Verificare con il proprio medico quale tipo di esercizio è accettabile per te.
3. Trova una palestra o un posto dove allenarti, ad es. B. in casa o fuori.
4. Scegli la tua dieta, ma una dieta kefir o proteica è perfetta.
5. Chiedi aiuto a uno specialista o a una persona che sappia come creare un programma di formazione o trova queste informazioni su questo sito web. Qui puoi trovare molte informazioni utili, avendo appreso che creerai un programma per te stesso.

Esistono molti metodi utilizzati per calcolare il peso corretto, ma quasi tutti sono approssimativi e molto primitivi. Quindi analizziamo alcuni di quelli veri.

1. Il metodo più semplice ed efficace è guardare il tuo corpo allo specchio. Vedrai subito le imperfezioni perché l'eccesso non dovrebbe penzolare o penzolare! Non discuterai con te stesso se le pieghe di grasso si riflettono nello specchio sul corpo. Anche se ti piace il tuo corpo (questo è compiacimento).
2. Si ritiene che il metodo più accurato venga eseguito all'interno delle mura di un laboratorio ben attrezzato e di specialisti esperti. Lì viene eseguita un'analisi completa, che mostra il rapporto tra grassi, muscoli, acqua, ecc. Nel corpo. Cosa che non è sempre così nella vita. Non ci sono molti centri come questo.

Una persona non può vivere normalmente a lungo se non ha o ha pochissimo grasso nel corpo. Questo è totalmente contro le leggi della natura, anche se alcune persone hanno una condizione che non li fa ingrassare (anoressia). La medicina proibisce rigorosamente di esaurirsi intenzionalmente. Tuttavia, tutto ha bisogno di una misura ragionevole. Il rapporto percentuale ottimale di cibo dovrebbe essere: 60% carboidrati, 30% proteine e 10% grassi.

Cosa dobbiamo fare

Per prima cosa devi capire la tua dieta poiché non seguirai una dieta costante e hai bisogno di una buona motivazione per perdere peso. Pertanto, prendi un foglio di carta, un grafico delle calorie, una bilancia e inizia ad annotare il peso di tutto ciò che mangi. Nella prima fase, questo sarà un problema per te, poiché non ci sarà abitudine e non ci sarà tempo per trovare qualche minuto di fretta. Ma se sei determinato, avrai successo. Sono sicuro che il risultato dello studio mostrerà cosa dovrebbe essere escluso dal menu per iniziare una corretta alimentazione.

Il passo successivo è la dieta. E questa è la parte più difficile del programma di perdita di peso. La mancanza o una piccola quantità di forza di volontà avrà un impatto. Ma se fai tutto bene e non ti arrendi e hai pazienza, la forza di volontà apparirà nel tempo e il peso tornerà gradualmente alla normalità.

Inoltre, non dimentichiamo che per raggiungere la salute, la bellezza, l'armonia e lo stato interiore, è necessario condurre uno stile di vita attivo, praticare sport e mangiare correttamente.

Puoi perdere peso velocemente?

La domanda è sicuramente interessante, ma non troverai una risposta. No, se non mangi, il terzo giorno di sciopero della fame ci sarà una notevole perdita di peso. Più dura, maggiore è il risultato. È uno scherzo, ovviamente, ma c'è del vero in ogni scherzo, perché le porzioni di cibo devono comunque essere ridotte.

1. Per ottenere un risultato sostenibile ea lungo termine, oltre alla dieta, è necessario iniziare anche con una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Qui puoi offrire e offrire diversi tipi di movimento. Il più semplice di questi è camminare, nuotare, correre e così via. Almeno un'ora al giorno è meglio. È particolarmente utile se il tuo lavoro si trova entro 3-4 km da casa tua. Quindi puoi prolungare il percorso andando a casa per il pranzo.
2. Una bicicletta normale può aiutare in estate e una cyclette o un tapis roulant in inverno.
3. Dimentica i trasporti e gli ascensori: cammina, poiché è molto efficace e aumenta significativamente il metabolismo.
4. Quindi la palestra è una buona opzione. Qui puoi dosare il carico e dare più tempo alle aree problematiche. Nello stesso posto, i formatori ti dicono sempre cosa andrà storto e come eseguire determinati esercizi, ma il fatto è che non ci sono così tanti specialisti veramente competenti in questa materia. . . E un altro vantaggio sarà l'apparizione di nuove conoscenze - persone che la pensano allo stesso modo, grazie alle quali la motivazione a perdere peso sarà ancora più alta. In generale, il modo migliore non è stato ancora inventato.
5. Separatamente, voglio parlare di nuoto. Se in estate c'è l'opportunità di visitare i bacini naturali, dovresti dare loro la tua preferenza. A poco a poco, più vicino all'autunno, l'acqua inizia a raffreddarsi, e questo è un eccellente indurimento, che migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, che contribuisce a una migliore combustione dei grassi e migliora l'immunità. La piscina perde ancora per alcuni aspetti un bacino naturale. Ma puoi sempre ricevere buoni consigli lì e la piscina è aperta tutto l'anno.

Opzioni di motivazione per perdere peso

Per ottenere un risultato duraturo quando si cambia peso, è necessaria una buona ragione. Se non è lì, allora devi inventare e convincerti che semplicemente non c'è niente di più importante di questo compito. Puoi motivarti:

1. Migliorare la salute e il benessere generale.
2. La nascita di un bambino sano. Un motivo molto forte, l'istinto naturale verrà in soccorso.
3. Comprare una gonna alla moda. A volte funziona molto meglio che avere un bambino. È come qualcuno.
4. Dimostra a te stesso e agli altri che sei forte e sai affrontare qualsiasi difficoltà perché la vita è una lotta e non combattere significa non vivere.
5. Cambia te stesso e diventa attraente (th). Non c'è alcun prezzo per questa motivazione.

Se questo non fa per te, allora trova la motivazione per te stesso che ti farà lavorare sodo, mangiare bene e farlo per il resto della parte migliore della tua vita.

Come costruire motivazione

La motivazione per perdere peso inizia con un sogno. Quindi immagina cosa accadrà quando perderai peso. Per fare questo, guardati allo specchio e immagina l'immagine che volevi avere. È molto difficile per le persone che non hanno immaginazione fare questo. Quindi scegli tu stesso un idolo, trova la sua foto e portala con te ovunque. Questo è necessario per ricordarti l'obiettivo finale di tanto in tanto.

Spezza la tua voglia in più frammenti completi. Ad esempio, ottenere una perdita di peso di 2 kg. Allora non dovrebbe interessarti, solo quei due chilogrammi e basta. E solo dopo aver fatto tutto il possibile e ottenuto risultati, impostati il prossimo piccolo compito, ad esempio perdere 2-3 kg in più. Se stai pensando di perdere 20 kg, niente di tutto questo funzionerà. Devi solo fare piccoli passi verso il tuo sogno e talvolta pensare alla cosa principale.

Alcuni si sono già arresi senza nemmeno provarci, pensando che non ci riusciranno, e quindi non oseranno. Sono tutte sciocchezze! Tutti coloro che vogliono raggiungere il loro obiettivo e non si aspettano doni dal destino, poiché non possono fare a meno del tuo lavoro su se stessi.

Eppure, non ricordarti mai la tua età e non arrenderti a causa di essa. Ci sono molti esempi in cui persone sulla sessantina hanno imparato a correre maratone e ci sono riuscite. Ricorda, una persona inizia a invecchiare quando si dice: basta!

Fare esercizio, mangiare bene e stare meglio e la motivazione per la perdita di peso aiuterà. Vi auguro il successo!